Какая необходима диета при повышенном холестерине в крови

Особенности диеты при повышенном холестерине

Следует скорректировать питание, убрать все, что увеличивает уровень холестерина, добавить те блюда, которые могут улучшить состав крови.

Советы врачей, диетологов:

• совмещать диету со спортивными упражнениями;
• перестать кушать жирную пищу;
• бросить курить;
• отказаться от употребления алкоголя;
• яйца добавлять в блюда не более двух раз в неделю;
• сократить количество сладостей;
• избегать фастфуда;
• прекратить употреблять газированные напитки;
• избегать консервированных, маринованных продуктов.

Диетологи рекомендуют уменьшить количество употребляемого холестерина до 250 мг в сутки.

Для похудения

Как правило, у людей с лишним весом чаще встречается высокий уровень холестерина. Поэтому необходимо не только строго выполнять правила питания, но и увеличить количество спортивных нагрузок. Специалисты неоднократно отмечают, что после такой диеты снижается вес. Следует больше включать в меню продуктов, которые выводят шлаки из организма.

Для мужчин

Научно доказано, что повышенный холестерин у мужчин встречается чаще. Рекомендуется сократить употребление алкоголя, бросить курить, заняться спортом, больше двигаться. Полностью убирать продукты, содержащие жир, не нужно, в нем присутствуют жизненно важные элементы.

Возможности фитотерапии для снижения холестерола в крови

Фитотерапия в снижении риска развития холестериновых бляшек имеет первостепенное значение. Процедуры, основанные на использовании настоев, отваров и чая из лекарственных трав являются важной составляющей консервативного лечения. Целебная сила растений неоспорима, но не безгранична и об этом стоит помнить. Если есть необходимость в срочном снижении уровня вредного вещества, лучше прибегнуть к стандартным способам лечения с использованием синтетических и полусинтетических средств.

Возможности фитотерапии не безграничны, быстрого терапевтического эффекта ожидать не стоит, но все же он есть. Важно понимать, что положительные стороны использования лекарственных растений проявятся лишь при соблюдении всех рекомендаций лечащего врача, включая те, что касаются распорядка дня и правильного питания.

Вещества растительного происхождения:

• положительно воздействуют на стенки сосудов, укрепляя их;
• способствуют выведению из организма вредных токсинов;
• разжижают кровь;
• предотвращают появление тромбов;
• ускоряют метаболизм жиров;
• влияют на артериальное давление, нормализируя его показатели.

С лечебными целями используют цветы, корни, стебли и листья лекарственных растений. Более подробно о применении конкретных наименований трав в медицине, рассказано ниже.

Рыбий жир при повышенном холестерине

Врачи рекомендуют в течение диеты при повышенном холестерине в крови употреблять рыбий жир. Положительное влияние этого народного средства научно подтверждается клиническими исследованиями.
В рыбьем жире присутствуют жирные кислоты, которые предотвращают появление тромбов.

Рекомендации по приему рыбьего жира:

• капсулы следует глотать, не нарушая их целостность;
• не нужно употреблять на голодный желудок;
• совмещать с приемом пищи;
• если показатель липидов высокий низкой плотности, то в день нужно 5 г средства;
• 3 г в сутки будет достаточно, если уровень не критический;
• для профилактики хватит 2 капсул.

Нужно помнить о том, что один только рыбий жир не поможет решить все проблемы с холестерином, необходимо лечение и диета.

Перед началом использования рыбьего жира, следует убедиться в том, что нет противопоказаний к употреблению этого средства.

Отказаться от рыбьего жира нужно при наличии следующих причин:

Предостережения и противопоказания

Едиными ограничениями к внутреннему употреблению препаратов фитотерапии являются:

• высокая индивидуальная чувствительность;
• период вынашивания и кормления грудью;
• онкологические новообразования;
• хронические заболевания в фазе обострения;
• инфекционные болезни;
• гнойные воспаления органов.

Помимо общих противопоказаний, у каждого лекарственного растения имеются свои ограничения к применению, также возможна несовместимость его с другими лекарственными препаратами.

Натуральные травы, используемые против повышенного холестерина, при неконтролируемом приеме способны опустить его уровень ниже физиологической нормы. Это грозит гормональным дисбалансом, приводящим к бесплодию, диабету, депрессии, дефициту витаминов А, Е, D, развитию геморрагического инсульта.

Во избежание негативного исхода очищение крови от избытка холестерина проводят под наблюдением лечащего врача либо фитотерапевта, который проводит мониторинг состояния пациента во время и по окончании курса приема парафармацевтиков. Анализ крови проводится не реже, чем каждые 5-8 недель терапии.

Влияние клетчатки на холестерин

Клетчатка способствует уменьшению холестерина, поэтому во время диеты больше следует больше кушать продуктов, в которых ее содержится много.
Клетчатка есть в таких продуктах:

• пшеничные отруби;
• злаковые;
• орехи;
• сладкий перец, зелень, салат, фасоль стручковая, капуста и другие овощи;
• ягоды: черная смородина, виноград, клубника;
• яблоки;
• курага;
• изюм.

Увеличивая количество клетчатки в питании, можно заметно снизить уровень холестерина.

Обзор отзывов

Согласно мнению большинства людей, борющихся с лишним весом и образованием холестериновых бляшек, использование народных методов лечения, наряду с теми, что предлагает современная медицина, приносит положительные результаты. Наиболее действенными считаются смеси из меда, чеснока и лимона вместе с кожурой, а также льняное масло, настои и отвары из укропа и другие травы от повышенного холестерина, большинство из которых перечислено выше.

Антихолестериновые свойства красного клевера признаются в отзывах одними из самых лечебных и полезных. Для снижения уровня холестерина придерживаются специальной диеты, правильно питаются, употребляя исключительно улучшающие работу печени продукты, травы для снижения холестерина.

Полифенолы в ягодах и фруктах для больных атеросклерозом

Полифенолы – вещества, помогающие нормализовать уровень липопротеидов. Полифенолы содержатся в ягодах, фруктах.

Больше всего полезного вещества содержатся в следующих продуктах:

• гранат;
• черника;
• виноград красных сортов;
• клюква;
• малина;
• яблоки.

Продукты, содержащие полифенолы необходимо употреблять регулярно, только тогда они способны нормализовать уровень холестерина.

Чтобы от ягод, фруктов получить максимальное количество полифенолов, нужно знать, как их правильно кушать и готовить.

Правила употребления:

• избегать термической обработки;
• кушать свежими, неочищенными;
• в соки не добавлять сахар;

Продукты следует добавлять в меню регулярно в течение всего дня. Человеку необходимо 100 мг полифенолов в сутки.

Диета

Для снижения плохого холестерина в крови ограничивают потребление содержащих его продуктов, уделяют больше внимания пище с мононенасыщенными жирами, омега-полиненасыщенными жирными кислотами, большим количеством клетчатки и пектина. Некоторые овощи, фрукты, отдельные сорта рыбы и мяса помогают не только не допустить повышения уровня плохого холестерина, но и поддерживать количество хорошего холестерина на допустимой отметке.

Советы для женщин

С резким повышением уровня холестерина женщины сталкиваются чаще всего после 45-50 лет. Именно в этом возрасте женщина чаще всего интересуется вопросом о том, какие травы снижают холестерин в крови и чистят от него сосуды. Решить проблему поможет специальная диета, в составе которой обязательно должны присутствовать следующие продукты питания:

• кефир, йогурт, сметана с жирностью не более 2.5%;
• сладкая брынза;
• нежирный сыр;
• ряженка с пробиотиками;
• чай зеленый;
• напитки на основе имбирного корня;
• каши (гречневая, ячневая, овсяная);
• отруби;
• тыква;
• цельнозерновой хлеб;
• свежие орехи и семена подсолнуха;
• цитрусовые (грейпфрут, помело);
• грибы;
• овощи с грядки.

Меню на день составляется с учетом необходимости включения в него каш и салатов из овощей. Все блюда лучше готовить на пару, о жареной пище придется забыть надолго. Придется пересесть на пюре, пудинги и окрошки. Перед сном обязательно нужно выпивать стакан ряженки, простоквашу, кефир, сыворотку или отвары из шиповника, боярышника.

Питаться нужно по часам, интенсивно, доведя количество употреблений пищи до 5-6 раз в сутки. Мясо употреблять можно, но только не жирные куски и в тушеном или вареном виде. От шашлыков, жареных на масле и жире котлет или жаркого придется отказаться.

Рекомендации для мужчин

При повышении холестерина у мужчин рекомендуется есть больше овощей и фруктов. Салаты можно сочетать со всевозможными кашами, нежирными молочными продуктами, мясом и рыбой. В меню обязательно должны присутствовать орехи, растительное масло. На десерт можно приготовить фруктовое мороженое или желе, не содержащее сахара.

Высокий уровень холестерина серьезным образом сказывается на здоровье, что приводит к инфаркту, инсульту, атеросклерозу, высокому давлению и закупорке сосудов. Высокое его содержание отмечают в:

• свинине;
• жирной говядине;
• скумбрии;
• сливках;
• твердых сортах сыра;
• свином, говяжьем и бараньем жире;
• куриных сердечках;
• говяжьей и куриной печени;
• сливочном масле;
• сметане;
• куриных яйцах.

Выведению холестерина способствует мясо раков, треска, обезжиренный йогурт и овечий сыр. Даже нежирное куриное мясо лучше есть без шкурки, индейку и молодую телятину также лучше употреблять, удалив любые намеки на покрытые жиром куски. Приблизительное меню на день выглядит следующим образом:

1. Завтрак. Позавтракать можно молочной кашей, отварным филе курицы, нежирным йогуртом, черным хлебом и средних размеров болгарским перцем.
2. Обед. Пообедать можно куриным бедрышком, рисом с ветчиной, макаронами с мясом кролика или печеной рыбой с салатом из свежих овощей.
3. Ужин. Картошка с сыром, брокколи, салат из чечевицы и сладкого перца, куриное филе и рагу из овощей.

Для перекуса подходят нежирные сорта творога, соки, выпечка, фруктовые салаты и йогурты.

Чеснок от холестерина

В течение диеты при повышенном холестерине в крови следует больше кушать чеснока. Полезные свойства овоща известны многим. Чеснок способен нормализовать холестерин. Специалисты утверждают, что всего 1-2 дольки чеснока за 30 дней могут понизить холестерин до 20%.

При термической обработке эти целебные свойства чеснока исчезают. Если из-за запаха нет возможности кушать чеснок ежедневно, можно приготовить настойку на водке.

Технология приготовления чесночной настойки:

1. 100 г чеснока измельчить с помощью мелкой терки.
2. Сложить в стеклянную банку или бутылку.
3. Залить 0,5 л водки, закрыть.
4. Настаивать в течение 14 дней при комнатной температуре в темном месте.
5. Раз в 3 дня настойку взбалтывать.
6. Процедить.

Полученное средство нужно пить по 30 капель вечером. Рекомендуется делать это во время ужина. Курс лечения длиться 2 месяца.

Народная медицина предлагает эффективный рецепт чеснока и лимоном.

Технология приготовления:

1. 4 лимона, 4 головки чеснока измельчить.
2. Все поместить в трехлитровую стеклянную банку, залить чистой водой.
3. Поставить в холодильник на 3 дня.
4. Процедить.

Употреблять по 0,5 стакана утром, в обед, вечером. Курс лечения длиться 30-40 дней. Увеличивать продолжительность курса не рекомендуется, иначе это отрицательно скажется на системе пищеварения.

Травяные сборы, очищающие сосуды от холестериновых бляшек

В лекарственных сборах травы подбирают таким образом, чтобы действие одного компонента обогащалось полезными свойствами других.

2. В другом сборе – по 5 частей зверобоя и тысячелистника и 1 часть арники – все ингредиенты дополняют действие друг друга. Настой готовят из 1 ч.л. сбора на 1 стакан кипятка. Пьют за полчаса до приема пищи по трети стакана утром, днем и вечером.
3. В сборе из равных долей липового цвета и листьев подорожника оба компонента также взаимно потенцируют действие. Сырье измельчают в муку, тщательно перемешивают. Принимают по 1 ч.л. перед едой три раза за день в течение 3 недель. Курсы повторяют с двухнедельными перерывами.

Травы, входящие в состав сборов, подбирают в зависимости от сопутствующих патологий и наличия противопоказаний.

Магний при повышенном холестерине

Научно доказано, что употребление продуктов, в которых содержится большое количество магния, понижает содержание холестерина в крови.

Таблица содержания магния в продуктах, в расчете на 100 г:

Кроме этого магний содержится и в других продуктах, например, в финиках, твороге, сухофруктах, картофеле. Обеспечить организм необходимым количеством магния достаточно легко.

Для тех, у кого повышен холестерин в крови, необходимо следить за тем, чтобы в питании всегда присутствовали продукты, которые содержат магний.

Таблица лекарственных растений от повышенных триглицеридов

Триглицериды – сложный эфир, составной частью которого являются глицерин и три жирных кислоты. Это основной компонент животного и растительного жира. Наличие его в организме является нормой, но лишь в том случае, если количество триглицеридов не превышает допустимую отметку. Если таковая все же превышена, то на стенках артерий могут образоваться холестериновые бляшки. Основным признаком увеличения количества триглицеридов является резкое увеличение веса.

Для приведения организма в нормальное состояние необходимо употреблять настои и чаи на основе растений, обогащенных кислотами омега-3 и ниацином. Рассмотрим, какие травы снижают холестерин более подробно:

Травы, снижающие холестерин и очищающие сосуды, представленные в таблице выше, наделены обширными лекарственными свойствами, но какими бы полезными они не были, неконтролируемое использование имеет негативные последствия.

Способы снижения уровня холестерина в крови без таблеток

Первое, что приходит на ум – это, конечно, изменение рациона, ведь именно от продуктов, которые мы едим, зависит липидный баланс нашей крови. Но начнем мы этот важный разговор не с диеты, а с физической активности. Просто подружившись со спортом и регулярно находя время на простые и приятные занятия, можно существенно улучшить свое здоровье.

Самую серьезную опасность представляет собой не высокий уровень ЛПНП, а его сочетание с низким уровнем ЛПВП. Поэтому простого пересмотра рациона недостаточно для исправления ситуации – придется присовокупить физическую активность.

Как повысить уровень «хорошего» холестерина и снизить уровень «плохого» с помощью физической нагрузки?

Кардиологи и фитнес-тренеры раскрывают секреты прекрасного самочувствия и надежной защиты от сердечнососудистых заболеваний:

• Лучше всего справляться с плохим холестерином помогают аэробные нагрузки, в особенности бег. Когда человек длительное время совершает однообразные ритмичные движения на открытом воздухе, у него устанавливается ровный, слегка учащенный пульс. При этом кислород, поступающий в кровь, обеспечивает постепенное горение жировых отложений, в том числе и плохого холестерина внутри сосудов. Он просто не успевает задержаться и отложиться в виде опасных атеросклеротических бляшек. Доказано, что у профессиональных бегунов ЛПНП в крови сгорает на 70% быстрее, чем у людей, вообще не занимающихся спортом;
• Мышцы человека должны постоянно находиться в тонусе, это мешает плохому холестерину творить свое «черное дело». Поэтому даже пожилые люди, имеющие большой избыток веса и комплексные проблемы со здоровьем, должны, во что бы то ни стало, давать себе посильные физические нагрузки: гулять на свежем воздухе, ездить на велосипеде, копаться в огороде. Чем дольше человек лежит на кровати, предаваясь апатии и дурному настроению, тем скорее настанет день, когда он вообще не сможет встать с этой кровати;
• Исследования западных кардиологов показывают, что у пожилых пациентов, каждое утро совершающих сорокаминутную прогулку на свежем воздухе, риск внезапной смерти от инфаркта и инсульта сокращается вполовину – на 50%! Важно лишь следить за тем, чтобы пульс у человека преклонного возраста во время прогулок не повышался более чем на 15 ударов от физиологически нормального значения.

Если мужская, а в особенности женская фигура начинает напоминать яблоко, это сигнал задуматься о здоровье. Обхват талии взрослого мужчины не должен превышать 94 см; взрослой женщины – 84 см. Нормальное отношение обхвата талии к обхвату бедер у мужчин – не более 0,95, у женщин – не более 0,8. Иными словами, если ваш живот чуть ли не толще бедер– пора бить тревогу и худеть!

Эффективные рецепты

Далее рассмотрены средства, с помощью которых можно не только снизить высокий уровень холестерина, но и предотвратить развитие атеросклероза.

Лён – масло и семена

В составе льняного масла содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Они способствуют нормализации уровня холестерина. Для этого достаточно ежедневно принимать по 2 ст. л. продукта по утрам на пустой желудок. Для снижения холестерола можно использовать льняное семя. Оно содержит витамины группы А, С, Е, F, минералы, аминокислоты.

Промойте продукт, просушите, измельчите в кофемолке и понемногу добавляйте в любые блюда – салаты, каши, супы, картофельное пюре и т. д. И также можно приготовить отвар. Для этого в 200 мл кипящей воды сварите 1 ст. л. семян льна в течение 15 минут при небольшом кипении. Отфильтруйте полученное средство и принимайте жидкость по 1 ст. л. до еды.

Сушеный липовый цвет

Для чистки сосудов от холестерина хорошо помогает липовый цвет. Его нужно измельчить при помощи кофемолки до состояния порошка. Схема приема: 15 грамм за 20 минут до еды трижды в день, запивая нужным количеством чистой воды. Длительность курса – календарный месяц. Затем нужно сделать 14-дневный перерыв и повторить лечение.

Важно помнить следующим моменты:

• В течение всего периода приема липы нужно соблюдать диету. В меню должны присутствовать продукты с высоким содержанием аскорбинки (укроп), а также пектина (яблоки). Они способствуют укреплению сосудистых стенок. Восстанавливают нарушенные функции печени и желчного пузыря, что помогает понизить уровень «плохого» холестерола.
• За 14 суток до чистки сосудов необходимо начать прием желчегонных средств – отваров (на 200 мл кипятка берется 1 ст. л. травы) из кукурузных рыльцев, бессмертника, цвета пижмы, расторопши. Схема следующая: в течение двух недель принимать отвар из одной травы, затем сделать недельный перерыв, и снова начать 2-недельный прием отвара другой травы и т. д. Длительность курса – 3 месяца.

Чтобы убрать проявления атеросклероза, липовый цвет нужно заварить и пить как чай. Готовьте напиток «на глаз», ориентируясь на свой вкус. Пить его нужно по вечерам в теплом виде. Длительность курса – неделя.

Важно! Отвар нельзя использовать людям с низкими показателями артериального давления. К тому же напиток обладает ярко выраженным мочегонным эффектом.

Квас из желтушника

Избавиться от большого количества «плохого» холестерола поможет квас из травы желтушника. 50 г сухого продукта поместить в мешочек из марли и залить кипяченой водой (3 л.). Добавить в банку сахарный песок (200 г) и маложирную сметану (10 г). Выдержать емкость в теплом месте 14 суток, ежедневно перемешивая напиток. Схема приема – ½ стакана за 30 минут до еды.

Длительность курса – календарный месяц. Ежедневно в банку нужно доливать такой же объем кипяченой воды, как выпитого кваса. Предварительно в ней нужно размешать 1ч. л. сахарного песка. В течение всего периода приема кваса нужно из меню полностью исключить все продукты, содержащие жиры. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, каши на воде, семечки и орехи.

Нет рекламы 1

Лечение соками

Почистить сосуды от холестерола и значительно понизить его уровень в крови поможет прием свежих соков овощей и фруктов.

Пить соки нужно по приведенной ниже схеме.

• Первый день – 30 мл сельдерея и 60 мл моркови.
• Второй день – 60 мл моркови, 45 мл свеклы и 45 мл огурца. Свекольный сок предварительно должен отстояться 120 минут в холодильнике.
• Третий день – 60 мл моркови, 45 мл яблока и 45 мл сельдерея.
• Четвертый день – 60 мл моркови и 30 мл капусты.
• Пятый день – 30 мл апельсина.

Разновидности соков можно смешивать между собой. Но в идеале между приемами должно пройти 20 минут. Абсолютное противопоказание – инсулинозависимый сахарный диабет. При втором типе заболевания нужно исключить соки из сладких фруктов.

Смесь плодов софоры японской и омелы белой

Действенное народное средство, позволяющее уменьшить уровень холестерина крови – средство на основе плодов софоры японской и травы белой омелы. В целях нормализации липидного профиля можно приготовить и использовать следующее средство. Равные объемы (по 50 г) компонентов залить водкой (1 л). Настоять состав в темном месте 21 день. Отфильтровать.

Принимать спиртовую настойку по 1 ч. л. за полчаса до еды. Длительность лечения – пока не закончится состав. Благодаря этому рецепту решаются следующие задачи: улучшается кровоснабжение сосудов головного мозга, нормализуются показатели артериального давления, происходит чистка сосудов, осуществляется профилактика закупорки. Омела способствует выводу из организма солей тяжелых металлов.

Нет рекламы 2

Холестерин не всегда «плохой»

Холестерин – это особый тип липидов, который синтезируется всеми тканями организма, преимущественно клетками печени. Он представляет собой жизненно важный компонент, так как необходим для построения клеточных мембран.

Чтобы холестерин мог перемещаться свободно по организму, он образует комплексы с белковыми частицами – липопротеины. Существует несколько основных классов липопротеинов:

1. Липопротеины низкой и очень низкой плотности (ЛПНП и ЛПОНП) – «плохой» холестерин. Данный компонент активно откладывается в стенках артерий, вызывая постепенное формирование атеросклеротических бляшек, которые значительно сужают просвет сосудов и способствуют образованию пристеночных тромбов. Они могут «оторваться» и закупорить важные элементы сосудистого русла.
2. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) – «хороший» холестерин. ЛПВП способствуют уменьшению атерогенных частиц, вызывая их возвращение в печень для дальнейшей переработки. Чем выше концентрация данного маркёра в крови, тем меньше шанс развития атеросклероза крупных сосудов и, соответственно, сердечно-сосудистых осложнений.
3. Триглицериды (ТАГ). Это особые вещества, концентрация которых поднимается при нарушении диеты (чрезмерное количество калорий в рационе). Сами по себе они не несут опасности, но значительно повышают вредные свойства ЛПНП и ЛПОНП, ускоряю формирование атеросклеротических изменений.

Описанные выше вещества являются основными маркёрами дислипидемии – нарушения соотношения между различными липопротеинами в сыворотке крови. Не так опасно повышение общего холестерина, как изменение соотношения между данными компонентами.

Напитки, снижающие холестерин

Эти народные средства от холестерина удаляют излишки жира, очищают сосуды, поддерживают работоспособность организма и улучшают пищеварение.

Томатный сок

Этот напиток считается эффективным профилактическим средством на любой стадии атеросклероза, гипертонии. Он помогает снизить уровень холестерина, выводит токсины и восстанавливает эластичность кровеносных сосудов.

Сок пить без соли, курсами по 10-14 дней, 2-3 раза в год. Выпивать по 500 мл напитка ежедневно перед едой, разделив объем на 3-5 порций.

Зеленый чай

Он содержит много аминокислот, ферментов и минеральных солей. Он укрепляет иммунную систему, удаляет соли тяжелых металлов, снижает уровень холестерина, замедляет атеросклероз и снижает риск сердечных заболеваний.

Следовательно, если необходимо снизить уровень холестерина, зеленый чай следует пить ежедневно. Желательно пить его на завтрак и обед, без сахара. Результат заметен через 2-3 месяца регулярного употребления напитка.

Имбирный чай

Имбирь содержит разжижающие кровь активные ингредиенты, которые предотвращают образование тромбов и холестериновых бляшек. Корень имбиря улучшает обмен веществ и метаболизм жиров, ускоряя их усвоение клетками печени.

Натереть свежий корень имбиря для получения лечебного напитка. 1 столовую ложку сырья залить 300 мл кипятка, настоять 20 минут, добавить сок половинки лимона, мед. Его следует пить за два приема. Имбирный чай нельзя пить вечером из-за его тонизирующего действия.

Какао

Напиток из какао-бобов — настоящий природный антидепрессант, снимающий нервное напряжение. Также он помогает избавиться от повышенного холестерина, стимулирует сердечную мышцу, устраняет аритмию, а также очищает стенки сосудов от атеросклеротических бляшек.

Если каждый день выпивать чашку ароматного напитка на завтрак, вы снизите риск сердечных заболеваний, атеросклероза. Не стоит употреблять этот напиток перед сном, так как его тонизирующий эффект может вызвать бессонницу.

Чай из топинамбура (земляной груши)

Клубни этого растения богаты углеводами, минералами, фруктозой и пектином. Сок земной груши нормализует уровень сахара и жиров, препятствует накоплению солей, снижает напряжение сосудов.

Для приготовления средства клубни растения натирают на терке и сушат. Заваривать как обычный чай, выпивать около 500 мл напитка в день.

Кисель из гречи

Гречка благотворно влияет на пищеварительную систему, способствует снижению холестерина и сахара. Вы можете регулярно есть гречку или кисель, чтобы нормализовать жировой обмен.

Для приготовления напитка крупу измельчите с помощью кофемолки. 2 столовые ложки порошка залить 1 л холодной воды, хорошо перемешать, поставить на огонь. После закипания смесь кипятят 10 минут, постоянно помешивая, чтобы предотвратить образование комков. Пить по полстакана два раза в день. Готовый кисель можно подсластить медом, добавить орехи, сухофрукты.

Фрукты и ягоды

Избавьтесь от лишнего холестерина или снизьте его до нормального уровня:

• Зеленые яблоки богаты пектином и клетчаткой. Употребление 1-2 яблок в день снижает высокий уровень холестерина в течение 2 недель.
• Клюква богата антоцианами, фенольными кислотами. Он помогает стабилизировать артериальное давление, улучшает состояние сосудов и нормализует жировой обмен.
• Киви — источник фруктовых кислот. Он нормализует обмен веществ, снижает риск тромбоза и увеличивает выработку молекул высокой плотности.
• Авокадо содержит большое количество разных витаминов. Нормализует работу пищеварительного тракта, системы кровообращения и щитовидной железы. Мякоть плода хорошо сочетается с красной рыбой, ее часто используют вместо мяса, яиц в салатах, холодных закусках.
• Гранат богат витамином С и антоцианами. Восстанавливает иммунитет, способствует снижению холестерина, улучшает работу сердечной мышцы и печени.
• Сливы являются ценным источником антиоксидантов и полифенолов, которые улучшают кровообращение, нормализуют обмен веществ, восстанавливают кровеносные сосуды и предотвращают воспаления.
• Вишня содержит антоцианы и полифенолы. Активные вещества уменьшают воспаление стенок кровеносных сосудов и способствуют регенерации тканей.

Желательно употреблять фрукты, ягоды по 100-200 грамм в день. Рекомендуется готовить фруктовые салаты, смузи на обед или послеобеденный чай.

Вы не получите пользы от снижения холестерина народными средствами без соблюдения диеты, отказа от вредных привычек и физических нагрузок. Проблема повышенного холестерина в 90% случаев вызвана неправильным образом жизни, требующим коррекции. Только комплексное лечение исправит липидные нарушения, предотвратит атеросклероз и сердечно-сосудистые заболевания.