Курение и артериальное давление

Возможные причины

Причиной такой реакции организма является то, что никотин, потребляемый во время курения, воздействует на сосуды, заставляя их сужаться. Чем дольше человек курит, тем более выраженным становится это проявление и тем труднее будет впоследствии отказаться от вредной привычки. Кроме того, сигареты провоцируют развитие сердечно-сосудистой недостаточности, вызывают гипертонию и ишемическую болезнь, проявлением которых, собственно, выступает резкое повышение давления.
Дестабилизация выделительной системы и несбалансированное, чрезмерно калорийное питание, которое часто характерно для людей, пытающихся отказаться от сигарет, также вызывают перепады давления и плохое самочувствие. И, наконец, не стоит сбрасывать со счетов психологический фактор. Научно доказано, что у человека, который решил бросить курить, артериальное давление повышается на нервной почве, так как такой значительный шаг сопряжен с сильным стрессом и необходимостью постоянно проявлять силу воли, чтобы побороть тягу.

Чего нельзя делать, бросая курить

Есть несколько ошибок, характерных для большинства бросающих курить.

Многие пытаются заменить сигарету конфетами. Этого делать не стоит, поскольку потребление сладкого приводит к набору веса. В результате возрастает нагрузка на сердце и может возникнуть стойкая гипертония. Лучше пожевать яблоко, съесть несколько орешков, курагу или изюм.

У всех бывших курильщиков сильно увеличивается аппетит. Происходит это из-за повышенного слюноотделения и перестройки обмена веществ. Чтобы не набрать лишний вес, ешьте чаще, но понемногу. Между основными приемами пищи устраивайте небольшие перекусы, только не булочками и печеньем, а фруктами. Полезно один из приемов пищи заменить кефиром или йогуртом, что способствует приведению в норму работы кишечника и желудка, а также выводит токсины.

Особенно грубой ошибкой является употребление алкоголя. Он усиливает тягу к сигаретам и снижает самоконтроль. Нередко после спиртного возникает мысль выкурить «всего одну сигарету», что приводит обычно к еще одной, а потом придется начинать все сначала.

Не приносит пользы алкоголь и при повышенном давлении. Вначале оно действительно падает из-за расширения сосудов, но через некоторое время они сужаются, в результате давление поднимается еще больше.

Еще одной ошибкой тех, кто решил отказаться от вредной привычки, является чрезмерные физические нагрузки. Бывает, что человек, решивший вести здоровый образ жизни, сразу бежит в спортзал и начинает поднимать тяжести или старается пробежать несколько километров. Вряд ли это приведет к чему-то хорошему для здоровья. Отложите такие подвиги на потом, ведь на избавление от никотиновой зависимости требуется время.

Возможные последствия

Скачки давления усугубляют состояние человека, бросившего курить, не позволяя тому полноценно работать, проводить досуг и наслаждаться жизнью. Вдобавок ко всему на фоне такого проявления может развиться целый ряд серьезных заболеваний, в том числе чреватых летальным исходом. Так, постоянные перепады давления провоцируют окклюзию сосудов головного мозга, провоцируют инфаркты и инсульты. Нарушенное кровообращение приводит к нарушению функционирования всех органов и систем, что также неблагоприятно сказывается на общем состоянии организма.

Почему появляется головокружение?

У курящих людей никотин сужает артериальные сосуды, держит их в тонусе. Его влияние обусловлено схожестью с ацетилхолином — органическим соединением, участвующим в регуляции работы головного мозга. Оно необходимо, чтобы передавать нервные импульсы для сужения сосудистых стенок. Когда человек курит, выработка ацетилхолина снижается, потому что он замещается молекулами никотина (молекулы никотина и ацетилхолина имеют схожее химическое строение). После отказа от курения начинается период, когда ацетилхолин еще не вырабатывается в достаточном количестве, но уже не замещается никотином. Тонус сосудистых стенок становится пониженным, снижается давление, и человек чувствует это как слабость, головокружение. У гипотоников голова может кружиться особенно сильно, возможна рвота, тошнота, ухудшение концентрации внимания.

При курении в крови содержится меньше кислорода — частично его заменяет углекислый газ. У курильщиков это провоцирует кислородное голодание, к которому организм постепенно адаптируется. Когда человек перестает курить, запускается обратный процесс. Насыщение крови кислородом резко возрастает, и это может ухудшать самочувствие, вызывать головокружение, головные боли. Такие симптомы проходят за несколько дней, по мере адаптации организма.

Еще одна возможная причина — изменение работы центральной нервной системы. Никотин оказывает на головной мозг кратковременное стимулирующее, действие. Если человек воздерживается от привычного для него курения табака, никотин перестает оказывать свое стимулирующее влияние. Это провоцирует раздражительность, агрессию, апатию. Часто возникают нарушения сна, быстрая утомляемость. Головокружение появляется на фоне общего ухудшения самочувствия.

Что делать?

Самым правильным решением в данной ситуации является обращение за врачебной помощью, что ни в коем случае нельзя считать проявлением слабости или недостатком воли. Привычка, сформированная годами, не может в одночасье исчезнуть и без квалифицированной помощи резкий и бесконтрольный отказ от пагубного пристрастия может нанести еще больший вред, чем само курение. Врач, изучив анамнез пациента, подберет оптимальный курс лечения, включив в него витаминно-минеральный комплекс, препараты для контроля давления и, при необходимости, успокоительные средства или антидепрессанты.

Также на восстановительный период может понадобиться консультация диетолога о подборе рациональной и сбалансированной диеты. Эта мера не только позволит защитить сосуды от избытка холестерина, но и убережет от столь неприятного последствия отказа от курения, как ожирение. Необходимо взять за правило съедать что-то легкое каждые час-полтора. Предпочтение следует отдавать овощам, фруктам, белковой и кисломолочной пище. Ограничить следует потребление соли и специй, жирного мяса, жаренного и копченого, а также продуктов, содержащих насыщенные сахара. Чтобы поддержать выделительную систему необходимо больше жидкости, причем пить нужно обычную неподслащенную и негазированную воду.

Целесообразно поддержать нервную систему средствами народной медицины, такими как чай из мелисы, ромашки, чабреца и корня валерианы. Рекомендуется больше времени проводить на свежем воздухе, найти время для прогулок и физической активности. В это время как никогда важно испытывать положительные эмоции и ощущать поддержку близких. Не секрет, что проблемы с давлением чаще всего обусловлены стрессом и волнениями, устранив которые, можно свети к минимуму риск развития гипертонии у бывших курильщиков.

Давление и отказ от курения

Скачки давления при отказе от сигарет наблюдаются в 96% случаях. Причем скачки возможны как в сторону повышения, так и понижения. Давайте разберемся, что делать, если после того, как Вы бросили курить, резко упало или поднялось давление.

Почему поднялось давление после отказа от сигарет и что делать?

Никотин оказывает влияние на все системы организма, но сильнее всего его действие сказывается на работе сердечно-сосудистой и нервной систем. Сразу после выкуренной сигареты сужаются сосуды. Особенно сильно реагируют на поступление самые маленьких из них – капилляры. В результате увеличивается их сопротивление току крови и, как следствие повышается давление.

Чтобы преодолеть возникшую преграду, сердцу приходится увеличивать силу и частоту сокращений. Для того, чтобы убедиться в том, как влияет курение на артериальное давление, любой курильщик может провести собственное исследование. Для этого нужно измерить давление до и после выкуренной сигареты. Можно еще и посчитать пульс.

Казалось бы, что в таком случае отказ от курения расширит сосуды и снизит давление. В реальности часто бывает наоборот.

Причина этого в том, что на артериальное давление большое влияние оказывает состояние нервной системы. Понервничали – повысилось давление, а человек, который бросил курить недавно, испытывает постоянный стресс. Отказ от никотина приводит к серьезной перестройке работы сердца, сосудов и нервной системы. Процесс этот не может закончиться за день и даже за неделю.

Никотин оказывает седативное действие. Все курильщики знают, что сигарета успокаивает. Часто люди начинают курить после того, как в их жизни случилось горе, или они оказались в ситуации, приведшей к большой нервной перегрузке.

Отказ от никотина взвинчивает нервную систему. Большинство бросающих курить отмечают нервозность и раздражительность, особенно сильно проявляющуюся в первые три-четыре дня. Очень часто нарушается сон, а это еще одна причина высокого давления.

Признаками повышенного давления являются такие симптомы, как:

головная боль;
головокружение;
шум в ушах;
покраснение лица;
похолодение рук и ног;
сердцебиение;
ощущение тревоги.

В этом случае нужно обратиться к врачу. Только он сможет назначить лекарственные средства, которые подходят именно Вам, учесть все противопоказания. Скорее всего, врач предложит сделать общий анализ крови, пройти ЭКГ и УЗИ. Не отказывайтесь под предлогом недостатка времени. Стойкое повышение артериального давления, которое называется гипертонией, является причиной ишемической болезни сердца и даже таких смертельно опасных состояний как инфаркт или инсульт.

Наверняка врач назначит витаминно-минеральные комплексы и антидепрессанты, которые облегчат абстинентный синдром и приведут давление в норму.

Важную роль в поддержании давления в норме играет диета. В период отказа от курения полезно придерживаться растительно-молочной диеты.

Калий облегчит работу сердцу. Он содержится в таких продуктах картофель, орехи, курага, изюм, бананы, виноград, тыква, томаты, фасоль, гречка и овсянка. Расширить сосуды поможет магний, содержащийся в кедровых орешках, арахисе, фундуке, фисташках, грецких орехах, кунжуте, тыкве, морской капусте, укропе, картофеле, отрубях, гречке, пшене, ячмене, фасоли и молочных продуктах.

При симптомах повышения давления выйдите на воздух или хотя бы проветрите помещение, примите душ или ванну умеренной температуры.

Помогают снизить давление такие травы, как:

ромашка;
листья земляники;
березовые почки;
корень имбиря;
зверобой.

Можно использовать их по отдельности, но лучше заварить их вместе.

В профилактике гипертонии важную роль играет умеренная физическая нагрузка. Необходимо чаще гулять на свежем воздухе, а лучше посещать спортзал, но не особо усердствовать на первых порах, иначе можно только навредить.

При повышении давления выше 150/100 нужно принять прописанные врачом таблетки, а при повышении верхнего давления выше 160 лучше вызвать скорую.

Почему понизилось давление и что делать?

У некоторых недавних курильщиков наблюдается падение давления.

Симптомами того, что давление понизилось, являются:

головная боль;
слабость;
сонливость;
тошнота;
головокружение.

При возникновении таких симптомов следует умыться холодной водой, принять контрастный душ. Поможет чай или кофе. Правда, в последнем случае возможна парадоксальная реакция: сосуды могут расшириться, и тогда давление упадет еще больше.

Можно выпить аскорбинку, янтарную кислоту, рассосать под языком глицин.

Действенным средством являются тонизирующие травы:

левзея;
элеутерококк;
женьшень;
лимонник;
родиола;
аралия.

Принимать их следует, посоветовавшись с врачом, поскольку у них есть противопоказания. Вообще пониженное давление (ниже 100/60) является поводом для посещения поликлиники, хотя сейчас врачи не считают гипотонию отдельным заболеванием.

Очень важно не пренебрегать физическими нагрузками, побольше времени проводить на свежем воздухе и полноценно высыпаться.

Чего делать нельзя

Распространенным заблуждением курильщиков, неоднократно предпринимавших неудачные попытки отказаться от сигарет, является мнение о том, что, тот, кто бросил курить может стабилизировать давление, вернувшись к своей вредной привычке. Такая игра со здоровьем ничем хорошим закончиться не может и последствия беспечности не заставят себя ждать. Если во время отказа от сигарет у вас возникают скачки давления, врачи не рекомендуют:

переутомляться;
игнорировать симптомы стресса;
возвращаться к курению, даже однократно;
переедать или голодать;
злоупотреблять алкоголем;
принимать сомнительные препараты без рекомендации врача;
недосыпать.

Как уменьшить головокружение?

Этот симптом нельзя игнорировать. Он может быть достаточно опасным, и важно контролировать свое самочувствие в период, пока не пройдет абстиненция. Врачи мед рекомендуют:

если начала кружиться голова, лучше ненадолго присесть, прилечь, отдохнуть, пока самочувствие не нормализуется;
при низком давлении, чтобы повысить его, нужно пить черный чай или кофе с сахаром;
лучше избегать тяжелых физических нагрузок, сильного стресса, переживаний. При этом занятия спортом, привычные нагрузки полезны и помогают улучшить и настроение, и самочувствие;
важно соблюдать режим сна, высыпаться, получать достаточную нагрузку, найти занятия, которые помогут отвлекаться от мыслей о курении;
питание должно быть правильным. Полезны овощи, фрукты, рыба, морепродукты. Можно есть больше шоколада. Приемы еды должны быть регулярными (чувство голода может провоцировать головокружение);
контрастный душ по утрам. Восстанавливает механизмы регуляции артериального давления;
больше гулять на свежем воздухе. Полезна быстрая ходьба, легкий бег трусцой;
нежелательно провоцировать головокружение: подниматься на большую высоту, смотреть 3D-видео, кататься на аттракционах.

Если голова кружится сильно и часто, есть проблемы с концентрацией, головные боли, на время стоит отказаться от управления автомобилем, от работы со сложным или потенциально опасным оборудованием. Если такие симптомы сохраняются дольше двух-трех недель, нужно дополнительно проконсультироваться с наркологом. Чтобы абстиненция прошла легче и быстрее, лучше воспользоваться помощью врача при лечении никотиновой зависимости. Наркологи используют поддерживающую терапию, которая помогает максимально убрать проявления синдрома отмены.

Сколько нужно времени

Когда будут достигнуты первые результаты в борьбе с курением и появится чувство, что привычка отступает, нельзя ослаблять самоконтроль. «В среднем терапия длится около полугода, — говорит Алексей Николаевич. — Прием препаратов нужно обязательно продолжать. Отказ от терапии на ранних этапах приводит к тому, что человек срывается и начинает курить еще больше прежнего. Посещать терапевта в этот период нужно только в том случае, если возникнут какие-то неприятные ощущения».

Что будет дальше, во многом зависит от самого пациента. При твердом желании больше не курить риск рецидива составляет примерно десять процентов. Но если сам человек не уверен в себе и своих желаниях да еще и вокруг постоянно кто-то предлагает закурить или постоянные стрессы напоминают о привычном способе чуть расслабиться, тогда риски вернуться к нехорошему пристрастию гораздо выше — и здесь помощь психотерапевта может особенно пригодиться.

Когда нормализуется давление?

Более благоприятно перенести первое время воздержания, можно применяя специальные методики.

Если давление постоянно прыгает, и человек не может осуществлять нормальную деятельность, нужно обратиться к врачу. Терапевт или кардиохирург устанавливают проблему, которая порой даже не связана с курением.

Специалистом могут быть предложены специальные курсы витаминов, правильное питание и нормализованный режим сна. Для каждого отдельного случая подбираются подходящие средства, которые помогут восстановить нормальное давление.

Нужно помнить, что при постоянном и долгом вдыхании сигаретного дыма сильно снижаются защитные функции организма. В совокупности со стрессом человек может легко стать жертвой многочисленных вирусов и заболеваний.

Мотивация прежде всего

Врач-психотерапевт кандидат медицинских наук Константин Олегович Яценко разработал свою методику комплексного лечения зависимостей, в том числе табачной. Вот что он советует: «Прежде всего нужно разобраться с мотивацией. Сделайте таблицу из двух колонок — в первой перечислите все аргументы в пользу того, чтобы бросить курить, в другой зафиксируйте все свои сомнения. Таблица со всеми за и против — самый наглядный способ собрать свои мысли воедино и посмотреть на ситуацию с разных сторон. В дальнейшем к ней можно будет обращаться, чтобы подпитать ослабевающую мотивацию.
Попробуйте разобраться, чего бы вы вообще хотели в жизни. Представьте, что у вас есть джинн, который исполнит три ваших желания. Только пусть это будут приземленные, конкретные, адресованные самому себе желания. Поможет вам курение осуществить их или нет? Подумайте, о каких несделанных делах вы бы пожалели, если бы умирали в хосписе от рака легких. Отказавшись от курения, вы добавляете к своей жизни пять-десять лет. Что бы вы хотели сделать за это дополнительное время?»

Важную роль в создании у себя сильной мотивации играет осознанность. Нужно трезво осознавать все возможные тяжелые последствия для организма. «Курильщики часто занимаются самообманом, — рассказывает Константин Олегович. — Они повторяют себе и другим: ‘‘Некоторые люди по 20 лет курят — и ничего». Это, конечно, так, но каковы гарантии, что именно вы не попадете в процент тех, кому не повезло? Я уверен, что каждый человек, умирающий от заболеваний, вызванных курением, тоже так думал».

КУРЕНИЕ УВЕЛИЧИВАЕТ РИСКИ:

заболевания раком легких — примерно в восемь раз
заболевания облитерирующим атеросклерозом сосудов нижних конечностей, который может привести к ампутации, — в восемь раз
заболевания туберкулезом — в два-четыре раза
заболевания раком полости рта — в два-три раза
для тех, кто выкуривает около пяти сигарет в день, и
в десять раз
— для тех, кто выкуривает целую пачку
инфаркта — на 90 процентов
инсульта — на 50 процентов
перинатальной смерти ребенка — на 30 процентов

Курение — это не только инфаркты, инсульты или рак, но и, например, облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей. При неблагоприятном течении этого заболевания единственным способом сохранения жизни может стать ампутация ног. «Когда я консультировал отделение сосудистой хирургии, я столкнулся с тем, что ни один из пациентов, которым из-за пристрастия к сигаретам пришлось ампутировать конечности, не предполагал, что это может случиться именно с ним», — говорит доктор.

Кроме того, курение сказывается на внешности. Человек, который курит, выглядит старше своего возраста, у него возникают проблемы с кожей, волосами, а также гормональные сбои. У женщин это проявляется в виде нарушений менструального цикла, у мужчин — в форме проблем с эрекцией или с эякуляцией.

Есть и финансовая сторона вопроса. В среднем курильщик тратит на сигареты 1200 рублей в неделю, то есть около 5000 в месяц и 60 000 в год — за десять лет наберется на иномарку эконом-класса. Попробуйте представить, на что вы могли бы потратить эти деньги. Укрепите свою финансовую мотивацию осознанием того, что к деньгам, потраченным на сигареты, могут добавиться и затраты на лечение возможных последствий курения.