Двигательная активность при артериальной гипертонии

Адаптированный для гипертонии комплекс упражнений

Комплекс упражнений зависит от степени гипертонии (то есть цифр артериального давления). Так, при 1 степени комплекс упражнений можно выполнять сразу стоя.

ЛФК при гипертонической болезни 2 степени выполняется из лежачих исходных положений в первые 3-5 дней, потом переходят к выполнению сидячих упражнений и занятий стоя. Тот же принцип соблюдается при 3 и 4 степени, только с каждой степенью время лежачей и сидячей фаз удлиняется (конкретное время называет врач-кардиолог, который знает, как долго вы болеете и какие особенности течения болезни наблюдаются именно у вас).

Лечебная физкультура при гипертонической болезни 1 и 2 степени включает такие упражнения, заключенные в 3 комплекса.

Комплекс упражнений №1

Применяется, когда назначен постельный режим. Все упражнения выполняются лежа на спине.

1. Лежа на спине, не помогая себе руками, носки ног потяните вначале на себя (к коленям), затем – от себя. Повторите 6-8 раз, темп – медленный, дыхание – произвольное.
2. Медленно сгибайте пальцы в кулаки и разгибайте их 6-8 раз.
3. Согните руки в локтевых суставах, положив кисти на плечевые суставы: правая кисть – на правое плечо, левая кисть – на левое. На вдохе разведите локти (подобно крыльям) в стороны. Выдох: сначала разогните руки в обоих суставах, затем положите их вдоль туловища. Темп – медленный. Повтор – 2-3 раза.
4. Положите руки вдоль корпуса ладонями вниз. Вдох – разворот кистей ладонями вверх. Выдох – руки приподнять вперед и вверх, а потом медленно потянуться руками к коленям, напрягая мышцы тела и ног. Садиться не надо, только приподнимать голову и плечи. Выполнение медленное, повтор – 2-3 раза.
5. Спокойно дышите в течение 2 минут.
6. По очереди сгибайте, не отрывая от поверхности кровати, то одну, то другую ногу в колене, скользя ими по кровати. Темп медленный. Повтор – 4-6 раз.

7. 

   Читайте также:  Новый подход к оценке ремоделирования сердца при протезировании митрального клапана

8. 

9. Согните ноги в коленях. На вдохе поднимите правую руку вверх, на выдохе – потянитесь ей же к левому колену. Повторите то же с левой рукой и правым коленом. Повторите 4-5 раз.

Комплекс упражнений №2

Он целиком выполняется в исходном положении сидя на стуле.

1. Прислонитесь к спинке стула, сложите руки на коленях. На вдохе руки поднимите к плечам, локти разведите в стороны. На выдохе опустите руки на колени. Темп – средний. Повтор 4-5 раз.
2. Перекатывайте стопы с пяток на носки, постепенно разводя ноги в стороны. Одновременно сжимайте руки в кулаки и разжимайте их. Повтор – 10-15 раз.
3. На вдохе руки поднимите вперед и вверх, на выдохе опустите руки через стороны. Повтор 2-3 раза.
4. Скользите обеими ногами вперед-назад, не отрывая стоп от пола. Повтор 6-8 раз.
5. На вдохе разведите руки в стороны, на выдохе – руки положите на колени, наклонитесь вперед. Повтор 3-5 раз.

   

6. Руки вдоль корпуса. Поднимите правое плечо вверх, а левое – вниз. Теперь поменяйте их местами. Повтор 3-5 раз в среднем темпе.
7. Руки в стороны – вдох, руками поднимите правое колено к груди. На выдохе – отпустите его. Повторите то же с левой ногой. Повтор 4-6 раз.
8. Спокойное дыхание – 2 минуты.

Комплекс упражнений №3

Некоторые упражнения уже выполнялись в предыдущих комплексах, другие слишком просты, поэтому иллюстрациями не сопровождаются.

1. Сидя на стуле. На вдохе – руки к плечам. На выдохе – руки вниз. Темп средний, повтор 4-5 раз.
2. Сидя на стуле. Перекат с пятки на носок, одновременно разводя ноги в стороны, пальцы сжимая в кулаки. Повтор 15-20 раз в среднем темпе.
3. Сидя на краю стула. На вдохе – руки вверх, ноги вытянуть вперед, но не поднимать. Выдох – руки вниз, ноги согните в коленях. Повтор 4-5 раз
4. Сидя на стуле. Стопы скользят по полу, одновременно руки двигаются как при ходьбе. Повтор 4-5 раз.
5. Из положения сидя на стуле. Вдох – поднимите руки вверх, потянитесь за ними и встаньте. Сядьте – выдох. Темп средний, повтор 4-5 раз.
6. 2-3 минуты походите по залу.
7. Стоя за спинкой стула, положив руки на нее, делайте круговые движения в плечевых суставах в одну и другую сторону. Повтор 10-15 раз.
8. Стоя за спинкой стула, но боком к нему, выполняйте маховые движения в сторону, противоположную стулу, сначала одной, потом другой ногой по 10-15 раз в среднем темпе.
9. Стоя за спинкой стула, боком к ней (на случай, если закружится голова в ходе выполнения). Вдох – руки вверх. Выдох – руки вниз и делайте небольшой наклон вперед (упражнение может быть противопоказано при грыже поясничного отдела позвоночника).
10. Вращение корпусом по часовой, а потом против часовой стрелке. Ноги на ширине плеч (упражнение может быть противопоказано при грыже поясничного отдела позвоночника).
11. Отдых – походить по залу, на вдохе поднимая руки через стороны вверх, на выдохе – опуская их.

В.А. Федоров рекомендует выполнять такое упражнение:

Сесть на твердую или средней жесткости поверхность. Опустить руки вдоль тела и упереться ладонями (если жесткая поверхность) или кулаками (если поверхность средней жесткости). Руки нужно выпрямить. В результате будет снята часть нагрузки на позвоночник. Далее нужно делать легкие повороты плечами. Голова и таз должны оставаться без движения. Данные движения создают эффект насоса. Длительность упражнения – как можно дольше пока не появится усталость в руках. Применять нужно каждый час или по возможности, а также обязательно после сна, перед тем, как встать с кровати.

Упражнение очень эффективно, так как позволяет восстановить и усилить крово- и лимфоток, способствует снятию отека и разгрузке перенапряженных мышц позвоночника. После этого упражнения нужно встать и мягко потянуться, подняв руки вверх, слегка покачиваясь и потягиваясь больше то одно рукой, то другой.

Гипертония 3 и 4 степени нуждаются в индивидуальном консультировании по поводу комплекса упражнений. Обычно в этих случаях можно применять только «лежачие» упражнения.

К сожалению, микровибрации, сообщенной упражнениями, оказывается недостаточно, чтобы процесс нормализации артериального давления пошел быстрее. ЛФК при гипертонии имеет лучшие результаты при сочетании с фонированием области почек (Ковлен Д.В., Федоров В.А. Влияние виброакустического воздействия на толерантность к физической нагрузке у лиц с мягкой артериальной гипертензией – СПб, Военно-медицинская академия, 2002 г.).

Плавание при гипертонии

Автор инновационного и энергоэффективного стиля плавания Total Immersion (Полное погружение) Терри Лафлин (США) приводит результаты исследования, проведенного в 1988 году кардиологами и спортивными физиологами Далласского медицинского центра при университете Техаса, в котором было выявлено, что «систематическое плавание понижает давление и увеличивает выносливость». При этом, с точки зрения энергетических затрат заплыв на 1,5 км равен бегу на дистанцию 6,5 км. («Полное погружение» Терри Лафлин и Джон Делвз, 5-е издание, 2016 г.)

Плавание можно считать кандидатом на звание идеального вида спорта, так как:

• обеспечивается низкая травматичность и отсутствие вибрационных нагрузок на опорно-двигательный аппарат (физические упражнения в воде позволяют избежать силы земного притяжения и становится возможным исключить ударные нагрузки на суставы, которые возникают при беге, велоспорте и других видах спорта),
• в водной среде невозможен перегрев тела, поэтому можно тренироваться с большими нагрузкам, чем на суше,
• задействовано большое количество мышц,
• рационально работают сердце и легкие,
• увеличиваются мышечная выносливость и сила,
• вода щадит мышцы (расслабление и равномерное сопротивление способствуют избавлению от мышечного напряжения и болей, вызванных тренировками на земле),
• улучшается гибкость и происходит увеличение подвижности суставного аппарата,
• плавание является одним из способов закаливания,
• повышается стрессоустойчивость и улучшается психологическое состояние за счет ощущения невесомости и свободы,

Плавание — это спорт равных возможностей! В случае избыточного веса, инвалидности или травмы — факторов, мешающих активно двигаться, вы все равно сможете плавать.

Созданный Терри Лафлиным стиль плавания «Полное погружение» или «двухударный кроль» позволяет пловцам принимать более обтекаемую форму для уменьшения сопротивления воде, что позволяет плыть быстрее, дольше и с меньшими усилиями.

1. Использование законов физики, примирительных к движению в воде, пловец на всем протяжении принимает максимально вытянутую горизонтальную форму, что позволяет увеличить скорость.
2. Также данный стиль плавания учитывает ряд преимуществ, заимствованных из йоги и тай-цзы (китайское боевое искусство и гимнастика), и тренирует «осознанное» плавание с постоянным контролем движений и одновременно с состоянием, схожем с медитацией.
3. Уникальная технология движений в воде за счет включения крупных мышц тела и правильного приложения усилий позволяет избежать травм суставов даже при длительном плавании.

Как говорит автор стиля – в итоге вы должны ощутить себя «как рыба в воде»!

Противопоказания к ЛФК

ЛФК противопоказана при:

• 

• снижении артериального давления ниже 90/50 мм рт. ст.;
• нарушениях психики, когда контакт с человеком затруднен;
• прогрессирующем течении гипертонии, когда цифры артериального давления, несмотря на проводимое современное лечение заболевания, продолжают «ползти вверх»;
• появлении одышки или отеков;
• пульсе чаще 100 ударов в минуту или менее 50 ударов в минуту;
• зафиксированных частых приступах мерцательной аритмии или любой пароксизмальной тахикардии;
• если на ЭКГ появились признаки ишемии (когда сердце страдает от недостатка кислорода);
• частых экстрасистол (внеочередных сокращениях сердца);
• диагнозе «атриовентрикулярная блокада 2 или 3 степени», поставленном по ЭКГ;
• если часто наблюдаются гипертонические кризы (резкие повышения артериального давления);
• снижение уровня эритроцитов менее 2,5-3*1012/л (по общему анализу крови);
• большое количество лейкоцитов (более 11*109/л) в общем анализе крови;
• СОЭ в общем анализе крови более 20-25 мм/ч.

Последние три показателя говорят, что у человека существует угроза кровотечения, что может усугубиться физическими упражнениями.

Уменьшить нагрузку и делать большие паузы между упражнениями стоит, если:

• лицо покраснело или побледнело;
• ощущается головокружение;
• участилось дыхание или стало тяжело дышать;
• человек пошатывается при ходьбе;
• начала болеть голова или ноги;
• ощущается, что сердце «колотится»;
• человек неточно выполняет команды или неровно шагает.

Обязательно считают пульс и измеряют давление до и после выполнения упражнений. Норма – если пульс участится не более, чем на 25 ударов в минуту от исходного, а давление повысится на 5-20 мм рт. ст. Если верхнее давление снизилось, а нижнее повысилось – это неправильная реакция организма, которая свидетельствует о неадекватности нагрузки, особенно если имеется учащение пульса выше 110 ударов в минуту.

Фонирование — современный эффективный немедикаментозный метод лечения и профилактики гипертонии

Эффективность метода подтверждена медицинскими исследованиями, клинической практикой и отзывами врачей. Лечение и профилактика гипертонической болезни осуществляется при помощи компактных медицинских аппаратов серии Витафон. Преимуществом метода является возможность самостоятельного выполнения процедур в домашних условиях, а также отсутствие побочных эффектов и малое количество противопоказаний.

Подробнее можно прочитать в статье — «Эффективное лечение гипертонии в домашних условиях».

Подробнее об аппаратах и их стоимости

Список использованной литературы

1. Пешкова О.В. Физическая реабилитация при заболеваниях внутренних органов — Харьков, 1990.
2. Кокосов А.Н., Стрельцова Э.В. ЛФК в реабилитации больных заболеваниями легких и сердца- Л: Медицина, 1984.
3. Терри Лафлин и Джон Делвз. Полное погружение. 5-е издание, 2016 г.

Автор статьи: врач интенсивной терапии Кривега М.С. (Областная инфекционная клиническая больница, Запорожье)

Вы можете задавать вопросы (ниже) по теме статьи и мы постараемся на них квалифицированно ответить!

Спортивная электронная библиотека

10 Февраля 2009 Журнал «Физическое воспитание студентов»

Виды спорта: Общеспортивная тематика

Рубрики: Образование

Добавить в избранное

Бисмак Е.В.

Харьковская государственная академия физической культуры

Аннотация.

В статье дана характеристика дифференцированной программы физической реабилитации больных гипертонической болезни I-II стадии на поликлиническом этапе, проведена оценка ее эффективности. Программа физической реабилитации включала: лечебную гимнастику с элементами гимнастики йогов, лечебное плавание, аутогенную тренировку, дозированную ходьбу, лечебный массаж. Включение в занятия элементов гимнастики йогов, применение лечебного плавания, аутогенной тренировки, дозированной ходьбы, лечебного массажа способствует нормализации ЧСС, снижению артериального давления, улучшению общего самочувствия и увеличению физической работоспособности больных.

Ключевые слова:

гипертония, лечебная гимнастика, физическая реабилитация, йога.

Введение.

Гипертоническая болезнь — это хроническое патологическое состояние организма, проявляющееся стойкой длительной артериальной гипертензией, в развитии которой имеют значение генетическая предрасположенность, дисфункция центральной нервной и нейроэндокринной систем и мембрано-рецепторная патология, приводящая к структурной перестройке сосудов, сердца, почек [1, 4].

Повышенное АД в развитых странах выявляется у 25-30% взрослого населения. Гипертоническая болезнь (эссенциальная гипертензия) диагностируется в 90-95% случаев всех артериальных гипертоний, остальные 5-10% составляют симптоматические гипертензии. Значение повышенного АД как фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний подтверждено данными эпидемиологических исследований [4, 5]. У лиц с диастолическим артериальным давлением 105 мм рт. ст. риск развития инсультов в 10 раз выше, ишемической болезни сердца — в 5 раз выше, чем при диастолическом артериальном давлении 76 мм рт. ст. [6]. Риск развития сердечно-сосудистых поражений значительно возрастает при сочетании артериальной гипертонии с другими факторами: курением, гиперхолестеринемией, сахарным диабетом. Около 50% смертности от сердечно-сосудистых заболеваний приходится на артериальную гипертонию [1].

Проблемы лечения, реабилитации и профилактики гипертонической болезни постоянно находятся в центре внимания терапевтов, кардиологов, психотерапевтов и других специалистов органов здравоохранения и лечебной физической культуры. В лечении данного заболевания физическая реабилитация занимает значительное место.

Физическая реабилитация при гипертонической болезни располагает большим арсеналом средств активного воздействия на функциональные системы организма больных: ЛФК, трудотерапия, лечебный массаж, физиотерапия. Своевременные мероприятия адекватной активизации больных с помощью дозированных физических нагрузок, которые воздействуют на сердечно-сосудистую, дыхательную систему, способствуют тренировке и укреплению органов кровообращения, что в свою очередь способствует повышению толерантности к физической нагрузке, и тем самым восстанавливает физическую работоспособность больных гипертонической болезнью [2, 7].

Лечение гипертонической болезни начинают с медикаментозной терапии и только при снижении артериального давления используют физические методы лечения. Лечебная физическая культура (ЛФК) при гипертонической болезни в сочетании с медикаментозным лечением, диетой и другими средствами оказывает многогранное восстанавливающее действие на организм больного. ЛФК с точно дозированной, постепенно увеличивающейся нагрузкой укрепляет сердечную мышцу, нормализует сократительную способность сердца и восстанавливает функцию регулирующих систем в соответствии с объемом нагрузки [9].

В связи с большой распространенностью гипертонической болезни возникает необходимость постоянного совершенствования средств, форм, методов и методик лечебной физической культуры и лечебного массажа, что и обусловило выбор данной темы исследования.

Работа выполнялась согласно «Сводного плана научно-исследовательской работы в сфере физической культуры и спорта на 2006- 2010 г.г.» Министерства Украины по делам семьи, молодежи и спорта по теме 4.3.3.2п. «Медико-биологическое обоснование комплексного подхода к физической реабилитации тренированных и нетренированных лиц с заболеваниями различных систем организма с использованием информационного моделирования».

Формулирование целей работы.

Цель

нашей работы — изучить влияние дифференцированной программы физической реабилитации на организм больных гипертонической болезнью I-II стадии на поликлиническом этапе физической реабилитации.

Задачи работы:

1. Изучить современную научно-методическую литературу по проблеме применения средств физической реабилитации при гипертонической болезни I-II стадии.

2. Разработать и обосновать дифференцированную программу физической реабилитации для больных гипертонической болезнью в условиях поликлиники, оценить ее эффективность.

Для оценки эффективности примененной программы физической реабилитации больных гипертонической болезнью I-II стадии мы использовали следующие методы исследования

: анализ литературных источников; клинические методы (сбор анамнеза, изучение медицинских карт, внешний осмотр); инструментальные методы (пульсометрия, артериальная тонометрия).

Результаты исследований

.

Исследование проводилось на базе Областной студенческой больницы г. Харькова. Под нашим наблюдением находилось 68 человек, больных гипертонической болезнью I-II стадии, из них 43 женщины и 25 мужчин. Все больные были заняты в основном в сфере умственного труда (преподаватели вузов, школ, менеджеры, программисты и др.). Они были произвольно разделены на две группы: основную и контрольную. Основную группу составили 35 больных (24 женщины и 11 мужчин), контрольную — 33 больных (19 женщин и 14 мужчин). Средний возраст больных обеих групп составил 43,4±3,8 года. Давность заболевания наблюдалась от 5 до 8 лет.

Характер труда, высокие требования, предъявляемые к профессиональной деятельности обследованных, быстрый темп жизни и связанное с этим нервно-психическое перенапряжение были факторами риска повышение артериального давления и обострение гипертонической болезни. Повышение артериального давления у обследованных больных сопровождалось головной болью, чувством разбитости, эмоциональной лабильностью, утомляемостью, нарушением сна. А при снижении артериального давления (АД) ряд больных также чувствовали себя плохо. Тяжесть жалоб увеличивалась с увеличением тяжести самой гипертонии.

Разработанная нами программа физической реабилитации для пациентов основной группы включала: лечебную гимнастику с элементами гимнастики йогов, лечебное плавание, аутогенную тренировку, дозированную ходьбу и лечебный массаж. В контрольной группе применялась общепринятая методика ЛФК для данной категории больных [8,10].

Методика лечебной гимнастики при гипертонической болезни I-II стадии зависит от характера патологических изменений, вызванных заболеванием, степени недостаточности кровообращения, выраженности имеющихся осложнений и степени адаптации к физической нагрузке Мы использовали методический прием рассеивания и чередования нагрузок, когда упражнение для одной мышечной группы сменялось упражнением для другой группы, а упражнения с большой мышечной нагрузкой чередовались с упражнениями, требующими незначительных мышечных усилий, и дыхательными.

Применялись следующие формы проведения занятий ЛФК: утренняя гигиеническая гимнастика, лечебная гимнастика, самостоятельные занятия физическими упражнениями, дозированная ходьба.

Больным основной группы назначались следующие основные средства ЛФК: физические упражнения (гимнастические, спортивно-прикладные, идеомоторные, упражнения в посылке импульсов к сокращению мышц), игры, естественные факторы природы (солнце, воздух, вода), лечебный массаж.

Мы использовали специальные упражнения: на расслабление мышечных групп, на равновесие, координацию; дыхательные упражнения. Известно, что при выполнении физических упражнений с участием мышц рук значительно повышается артериальное давление по сравнению с упражнениями для мышц ног. Поэтому мы с большой осторожностью применяли физические упражнения для мышц верхних конечностей (особенно при гипертонической болезни II стадии), физические упражнения с натуживанием, рывками, особенно рук, с сотрясением корпуса, наклоны туловища, повороты головы.

В последние годы вырос интерес к упражнениям в изометрическом режиме (статические упражнения) для больных гипертонической болезнью. Гипотензивное действие статических нагрузок обусловлено их положительным влиянием на вегетативные центры с последующей депрессорной реакцией. Упражнения в изометрическом режиме обязательно сочетались с произвольным расслаблением мышц и дыхательными упражнениями [6, 11].

Аутогенная тренировка и элементы гимнастики йогов помогают успешно овладеть начальными навыками психической саморегуляции, восстановить психоэмоциональное равновесие, а значит, нормализовать артериальное давление, частоту сердечных сокращений и улучшить общее состояние больного. Благодаря применению элементов гимнастики йогов больные овладевает искусством управления своими духовными и физическими силами, что способствует улучшению их состояния [3, 11]. Большое внимание уделялось также массажу и самомассажу, особенно воротниковой зоны.

Первичное исследование функционального состояния сердечно-сосудистой системы показало, что у пациентов обеих групп систолическое давление (СД) и диастолическое давление (ДД) были повышены. Систолическое давление у больных основной и контрольной групп было на уровне 157±3,8 мм рт. ст. и 160±4,2 мм рт. ст., диастолическое давление — 96±2,3 мм рт. ст. и 98±3,6 мм рт. ст. соответственно. Частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое при первичном обследовании была 83,2±3,1 уд/мин. и 85,6±3,7 уд/мин. соответственно в основной и контрольной группах (р>0,05).

При повторном обследовании через 2 месяца у больных основной и контрольной групп наблюдалась положительная динамика показателей пульса и АД. Так у больных основной группы ЧСС снизилась до 74,3±2,9 уд/мин., в контрольной группе до 77,8±3,4 уд/мин. Показатель систолического давления у пациентов основной группы снизился на 11,4% и составил 139,2±3,1 мм рт. ст., в контрольной группе — на 8,7% (146,4±3,7 мм рт. ст.). Так же была отмечена положительная динамика в показателях диастолического давления — в основной группе ДД снизилось на 10,6%, в контрольной группе — на 7,3%. При сравнении полученных повторных показателей пульса и АД, можно сделать вывод, что в основной группе они достоверно отличались от показателей контрольной группы (р<0,05), что свидетельствует об эффективности разработанной нами программы физической реабилитации для больных гипертонической болезнью I-II стадии. В связи с нормализацией пульса и АД у больных обеих групп улучшилось общее состояние, исчезло головокружение у большинства пациентов, слабость и повысилась адаптация к физической нагрузке.

Выводы:

1. Гипертоническая болезнь обнаруживает неуклонную тенденцию к росту и связано это, прежде всего с тем, что гипертоническая болезнь — это болезнь цивилизации, ее негативных сторон (в частности, информационного бума, возросшего темпа жизни, гипокинезии и пр.). Все это вызывает неврозы, в том числе сердечно-сосудистые, отрицательно влияя на организм и его регуляторные механизмы, в том числе на регуляцию сосудистого тонуса.

2. Разработанная нами программа физической реабилитации для пациентов основной группы включала: лечебную гимнастику с элементами гимнастики йогов, лечебное плавание, аутогенную тренировку, дозированную ходьбу, лечебный массаж.

3. Включение в занятия лечебной гимнастикой элементов гимнастики йогов, применение лечебного плавания, аутогенной тренировки седативного характера, дозированной ходьбы и лечебного массажа способствует нормализации ЧСС, снижению артериального давления, улучшению общего самочувствия и увеличению физической работоспособности больных.

Вперспективе

разработка комплексной программы физической реабилитации для больных гипертонической болезнью на санаторно-курортном этапе реабилитации с применением информационного моделирования.

Литература.

1. Ивашкин В.Т. Внутренние болезни. — М.: Медицина, 2003. — 543 с.

2. Кокосов А.Н., Стрельцова Э.В. ЛФК в реабилитации больных заболеваниями легких и сердца. — Л.: Медицина, 1984. — 168 с.

3. Кристенсен Э. Целебная йога для сердца: Простые упражнения для предупреждения и лечения сердечно-сосудистых заболеваний: Пер. с англ. — М.: Эксмо, 2003. — 236 с.

4. Кушаковский М.С. Гипертоническая болезнь. — СПб.: Сотис, 1995. — 321 с.

5. Лебедева И.П. ЛФК в системе медицинской реабилитации. — М.: Медицина, 1995. — 400 с.

6. Маколкин В.И., Овчаренко С.И. Внутренние болезни. — М.: Медицина, 1999. — С. 252-271.

7. Мошков В.Н. Лечебная физкультура при гипертонической болезни. — М.: Медицина, 1989. — 355 с.

8. Мухiн В.М. Фiзична реабiлiтацiя. — К.: Олiмпiйський спорт, 2005. — 471 с.

9. Пешкова О.В. Фiзична реабiлiтацiя при захворюваннях внутрiшнiх органiв (Частина 1) / Матерiали для читання лекцiй. — Харкiв: ХаДIФК, 2000. — 216 с.

10. Темкин И.Б. Лечебная физкультура при первичной артериальной гипертонии. — М.: Медицина, 1971. — 200 с.

11. Физическая реабилитация: Учебник для студентов высших учебных заведений / Под ред. проф. С.Н. Попова. — Ростов н/Д: Феникс, 2005. — 608 c.

Помимо статей, в нашей спортивной библиотеке вы можете найти много других полезных материалов: спортивную периодику (газеты и журналы), книги о спорте, биографию интересующего вас спортсмена или тренера, словарь спортивных терминов, а также многое другое.

Похожие статьи

• Оздоровительная гимнастика хатха-йога в практике физического воспитания студенток 17-18 лет Ключевые слова: физическое воспитание, студенты, оздоровительная гимнастика хатха-йога, асаны, дыхательные упражнения, физические качества, физическая подготовленность. Введение. Высокий уровень интеллектуальных и психоэмоциональных нагрузок,…
• Профилактика нарушения репродуктивного здоровья студенток средствами физической культуры
  Ключевые слова: студентки, нарушения репродуктивного здоровья, профилактика, физическое воспитание, морфофункциональные показатели. Введение. Студенческий возраст — один из критических периодов в биологическом, психическом и социальном…
• Опубликован №6/2006 журнала «Физическая культура: воспитание, образование, тренировка»
  В номере: Сенситивные периоды в развитии физических качеств школьников 7-17 лет с разными типами телосложения. Осанка как интегративный показатель физического состояния. Возрастно-половые особенности физического развития и реакции на…

Социальные комментарии Cackle